رژیم غذایی کاهش کلسترول با "گردو"

گردو به خاطر امگا 3 فراوان و سایر اسیدهای چرب ضروری برای فعالیت بدن و افزایش سوخت و ساز مفید می باشد.

- به گزارش باشگاه خبرنگاران، مغز گردو به دلیل دارا بودن درصد اسیدهای چرب تراس و بالاتر بودن میزان منیزیم نسبت به سایر دانه ها در تنظیم ضربانات و عملکرد قلب بسیار مفید است.

مغز گردو حاوی مقادیر سرشاری ویتامین E است که این ویتامین در شادابی و شفافیت پوست نقش اساسی دارد و سالم ترین هسته روغنی که بیش از سایر هسته های روغنی اکسیدان دارد می تواند معرفی شود.

تحقیقات نشان داده است که افرادی که همراه یک رژیم پایین آورنده کلسترول گردو مصرف می کنند میزان کلسترول خونشان کاهش می یابد و مصرف روزانه یک تا دو عدد گردو در طول روز می تواند برای بدن مفید باشد.

نتایج مطالعات نشان می دهند مصرف منظم گردو می تواند از سیستم ایمنی بدن محافظت کند و سموم بدن را به راحتی دفع کند.

همچنین رژیم غذایی سرشار از ویتامین های گروه E نقش مهمی در حفاظت از پوست و مو دارد.